Rahasia Senyum Sehat: Rutinitas Harian untuk Gigi dan Gusi yang Kuat

Menjaga kebersihan gigi bukan hanya soal penampilan, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Gigi yang bersih membantu mencegah penumpukan plak, karies, dan bau mulut yang tidak sedap. Menyikat gigi dua kali sehari — pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur — merupakan langkah dasar yang wajib dilakukan. Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak melukai gusi, serta pasta gigi yang mengandung fluoride untuk memperkuat enamel. Teknik menyikat yang benar adalah dengan gerakan memutar dari gusi ke arah ujung gigi selama minimal dua menit.

Selain menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) juga penting. Banyak kotoran dan sisa makanan yang tidak terjangkau oleh sikat gigi biasa. Gunakan benang gigi sekali sehari, terutama sebelum tidur, untuk mencegah pembentukan karang gigi. Setelah itu, berkumurlah dengan obat kumur antiseptik ringan agar bakteri berkurang secara menyeluruh. Dengan kebiasaan ini, risiko infeksi gusi dan bau mulut dapat diminimalkan.

Tak kalah penting, jangan lupa membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi. Permukaan lidah sering menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan tongue scraper atau sikat gigi lembut untuk menghapus sisa kotoran di lidah. Dengan menjaga rutinitas harian ini secara disiplin, Anda dapat menikmati senyum yang sehat, gusi yang kuat, dan napas yang segar setiap hari.